Meditasi Cinta Kasih

Om Siwa Buddhaya Namah,

Para sahabatku yang terkasih, selamat malam, semoga kalian semua selalu dalam keadaan damai dan bahagia. Bagi sahabat yang sedang sakit, kudoakan semoga lekas sembuh dan sehat kembali. Bagi sahabat yang sedang dalam keadaan duka, kudoakan semoga diberkati sinar Kasih nan Sejuk, sehingga dapat terbebas dari segala penderitaannya.
Malam ini aku akan menyampaikan tentang meditasi cinta kasih. Meditasi ini perlu kita lakukan agar pikiran kita menjadi terarah pada hal-hal yang positif. Getaran-getaran pikiran yang positif akan memancar dan diterima oleh Alam Semesta beserta semua mahluk hidup, kemudian akan dibalas kembali kepada kita dalam bentuk energi positif, yang mengarahkan hidup kita pada hal-hal yang positif, sehingga kita dapat merasakan kebahagiaan.
Meditasi ini dapat dilakukan pada tempat yang nyaman, dengan posisi duduk yang rileks dan punggung dalam posisi tegak lurus. Apabila sulit melakukan posisi ini, karena kondisi tubuh, maka posisi dapat disesuaikan dengan keadaan kita, yang penting nyaman dan rileks.
Baiklah, sekarang akan kusampaikan teknik meditasi cinta kasih  :
1. Tarik nafas yang lembut dan panjang, kemudian keluarkan nafas dengan lembut dan panjang, sambil merilekskan seluruh tubuh, namun posisi tubuh tetap tegak lurus dan jangan sampai mengantuk.
2. Setelah badan rileks, kemudian ucapkan didalam hati :
-   Semoga aku berbahagia
-   Bebas dari penderitaan
-   Bebas dari kebencian
-  Bebas dari penyakit
-  Bebas dari kesulitan hidup lainnya
-  Semoga aku dapat mempertahankan kebahagiaan ini.
Ulangi kata-kata ini didalam hati sebanyak tiga kali.
3. Kemudian pikiran diarahkan kepada keluarga, sambil mengucapkan didalam hati  :
-   Semoga keluargaku berbahagia
-   Bebas dari penderitaan
-   Bebas dari kebencian
-  Bebas dari penyakit
-  Bebas dari kesulitan hidup lainnya
-  Semoga mereka dapat mempertahankan kebahagiaan ini.
Ulangi kata-kata ini didalam hati sebanyak tiga kali.
4. Kemudian pikiran diarahkan kepada para sahabat, sambil mengucapkan didalam hati  :
-   Semoga sahabatku berbahagia
-   Bebas dari penderitaan
-   Bebas dari kebencian
-  Bebas dari penyakit
-  Bebas dari kesulitan hidup lainnya
-  Semoga mereka dapat mempertahankan kebahagiaan ini.
5. Kemudian pikiran diarahkan kepada orang-orang yang netral, yaitu mereka bukan kelurga kita, bukan sahabat kita dan bukan musuh kita, sambil mengucapkan didalam hati  :
-   Semoga mereka berbahagia
-   Bebas dari penderitaan
-   Bebas dari kebencian
-  Bebas dari penyakit
-  Bebas dari kesulitan hidup lainnya
-  Semoga mereka dapat mempertahankan kebahagiaan ini.
Ulangi kata-kata ini didalam hati sebanyak tiga kali.
6. Kemudian pikiran diarahkan kepada orang-orang yang membenci kita, sambil mengucapkan didalam hati  :
-   Semoga mereka berbahagia
-   Bebas dari penderitaan
-   Bebas dari kebencian
-  Bebas dari penyakit
-  Bebas dari kesulitan hidup lainnya
-  Semoga mereka dapat mempertahankan kebahagiaan ini.
Ulangi kata-kata ini didalam hati sebanyak tiga kali.
7. Kemudian pikiran diarahkan kepada semua mahluk hidup, sambil mengucapkan didalam hati  :
-   Semoga semua mahluk hidup berbahagia
-   Bebas dari penderitaan
-   Bebas dari kebencian
-  Bebas dari penyakit
-  Bebas dari kesulitan hidup lainnya
-  Semoga mereka semua dapat mempertahankan kebahagiaan ini.
Ulangi kata-kata ini didalam hati sebanyak tiga kali atau sebanyak yang kita mau.
8. Kemudian buka mata perlahan-lahan, sambil tersenyum dan berucap, terimakasih Tuhan atas Anugerah Cinta Kasih ini, semoga Kasih ini mengantarkan kami pada kedamaian dan kebahgiaan. Meditasi selesai.
Sahabatku terkasih, demikian teknik meditasi cinta kasih. Ini dapat dilakukan tiap hari dan semua orang dapat melakukan ini, semoga bermanfaat, semoga cinta kasih makin berkembang dan semoga makin bahagia.
Semoga semua mahluk hidup berbahagia, semoga damai selalu. Om Shanti Shanti Shanti Om.